Buntáistí Aclaíochta

(1) Is féidir le folláine fad-achair ag rith feabhas a chur ar fheidhm an chórais riospráide agus cardashoithíoch. Tá sé deimhnithe ag cleachtas eolaíoch gur féidir leis an gcorp an duine méid mór ocsaigine a análú trí análú domhain fada agus rithimeach a dhéanamh. Má sháraíonn an méid ocsaigine a ionsúitear 7-8 oiread an ghnáthmhéid, féadfaidh sé bac a chur ar fhás agus atáirgeadh cealla ailse daonna. Ar an dara dul síos, feabhsaíonn cleachtadh fad-achair freisin staid an tsoláthair ocsaigine miócairdiach, luasghéaraíonn sé meitibileacht miócairdiach, agus tiúsaíonn sé snáithíní matáin miócairdiacha, feabhsaítear conarthacht cairdiach, rud a fheabhsóidh cumas oibre an chroí.
(2) Tá folláine fad-achair rith tairbheach chun galair a chosc agus a chóireáil. Aclaíochta fad-achair ag rith luasghéaraíonn scaipeadh fola agus glanann substaintí díobhálacha sa chóras eisfheartha, rud a chiallaíonn sé deacair do shubstaintí díobhálacha chun fanacht agus a scaipeadh sa chorp. De réir tomhais, is féidir colaistéaról fola a ísliú ag rith 3000 méadar i 16 nóiméad nó 5000 méadar i 25 nóiméad. Tá éifeacht choisctheach mhaith aige seo ar dhaoine scothaosta atá seans maith go leibhéil éagsúla hyperlipidemia, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar arteriosclerosis, galar corónach croí, galar cerebrovascular, etc.
(3) Tá folláine fad-achair ag rith a chuidíonn le giúmar taitneamhach agus spiorad taitneamhach. Tá an cineál seo de rith fad-achair an-tairbheach chun faoiseamh a dhéanamh ar an teannas meabhrach agus síceolaíoch de bharr luas ard agus spóirt dhian sa tsochaí nua-aimseartha toisc nach bhfuil tábhacht ag baint le bua nó le bua na gcomórtas agus ní fhéachann sé ach le haclaíocht a dhéanamh go suaimhneach agus taitneamhach. modh. De réir na saineolaithe leighis, is fearr is féidir leis an gcleachtadh suaimhneach taitneamhach seo scaoileadh substainte polaipeiptíde - coirt endorphin - a chur chun cinn sa chorp, rud a ghinfeadh mothú leanúnach pléisiúir agus sedation. Ina theannta sin, toisc go mbraitheann daoine a bheith lán agus dóchasach ag rith fad-achair, cuidíonn sé goile a mhéadú, feidhm díleácha a neartú, agus ionsú cothaitheach a chur chun cinn.
Bíonn éifeacht mhaith ag cleachtaí reatha achair fhada ar thoil dhosháraithe na ndaoine a chothú chun deacrachtaí a shárú agus obair chrua a chothú. Go háirithe dóibh siúd a bhfuil eagla orthu roimh an bhfuacht sa gheimhreadh, is breá leo codladh go déanach agus nach bhfuil siad ag iarraidh aclaíocht a dhéanamh, rud a d'fhéadfadh buntáistí folláine agus fad-achair a chur chun cinn.
(4) "Éilíonn rith fad-achair sláintiúil aird a thabhairt ar an luas agus iarracht a dhéanamh luas a choinneáil ar féidir le do chorp a oiriúnú dó. Seachain rith ró-thapa agus achair fhada, go háirithe mura ritheann tú go minic. Seans go mbraitheann do lámha agus do chosa tinn an lá dár gcionn don chéad uair, mar gheall ar aigéid lachtaigh a tháirgtear trí aclaíocht dian.".